すっかり秋めいてきましたね
すっかり秋めいてきましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？
急激に涼しくなり、その変化に身体が順応出来ず、
倦怠感や頭痛や冷えなどの不調に悩まされている方も多いのではないでしょうか？
今年は特に「寒暖差疲労」でクリニックを訪れる人が増えていると聞きます。
その対策として、
・脱ぎ着の出来る服装で寒暖差の少ない環境を作る
・ゆっくりお風呂につかる
・ウォーキングなど適度な運動をする
・十分な睡眠とバランスのとれた食事を心がける
以上の4点はよく知られていますね。
この他に、自律神経のバランスを整えるために
『腹式呼吸をする』ことが大切だそうです。
普段、呼吸は無意識に行っていることが多いですが、
私も、これからは意識して腹式呼吸も取り入れてみようと思っております(^^)
皆さまも簡単に出来る良いことを取り入れて、
少しでも健康に穏やかな毎日をお過ごしくださいね。
「アロマテラピーサロン和み」は、お客様に寄り添い、
心と身体が健康になるお手伝いをさせて頂いております。
少しでも不調を感じられましたら、どうぞお気軽にご来店くださいませ。
アロマテラピーサロン和み
松本 七美
